Kemik erimesi İçin Evde Ne Yapılır? Kemik sağlığınız için kalsiyum alımınıza dikkat edin ve yeterli süt ve süt ürünleri tüketin. Sigara ve alkolden uzak durun. Günlük hayatınızda fiziksel aktivitenizi artırın. Asansör yerine merdivenleri kullanın ve sık sık araba kullanmak yerine yürüyün. Kemik Erimesini Durdurmak İçin Ne Yapılmalı? Osteoporoz tedavisinde kalsiyum ve D vitamini alımı çok önemlidir. Günlük 800-1200 mg kalsiyum tüketilmeli ve güneş ışığı ve diyetle yeterli D vitamini alımı sağlanmalıdır. Her gün en az 30 dakika düzenli fiziksel aktivite yapılmalıdır. Zayıf kemikler nasıl güçlenir? Kalsiyum gereksinimi süt ve süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve kuruyemişler, özellikle badem…
Yorum Bırak